Những sai trái hiểm nguy khi ăn cơm tối mà rất nhiều người Việt mắc phải, vô tình khiến sức khỏe bị "ăn mòn", đồng thời gây tăng cân và già nua
Hầu hết người Việt đều phạm phải những sai trái khi ăn tối mà không biết rằng chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
nếu trong buổi sáng, chúng ta có một bữa ăn phong phú nhất trong ngày thì vào buổi tối, việc ăn gì, uống gì đều cần phải cân nhắc kỹ. Ăn tối quá ít sẽ khiến bạn mất cơ, hại bao tử và gây mất ngủ. Ngược lại, ăn quá nhiều sẽ gây mệt mỏi, béo phì, tiểu đường và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Như vậy một bữa tối thăng bằng, đủ chất nhưng không dư thừa mới là cách ăn khoa học nhất.
Nhưng ăn tối như thế nào mới tốt? trước tiên, bạn nên biết rõ những sai lầm mà mình cần tránh.
Những sai lầm khi ăn tối mà của người Việt
1. Bữa tối quá muộn
Thời điểm ăn tối đích thực rất quan trọng, nghiên cứu của trường Đại học Tokyo (Nhật Bản) cho thấy có 38,4% số bệnh nhân bị ung thư bao tử ở nước này đều liên quan đến lề thói ăn tối quá muộn hoặc ăn không đúng giờ. căn do là bởi, ban đêm là lúc tế bào niêm mạc dạ dày thực hiện quá trình thay mới, nếu bao tử quá bận để tiêu hóa thức ăn thì quá trình này sẽ chẳng thể diễn ra, từ đó làm tăng nguy cơ thương tổn và ung thư dạ dày. Ngoài ra, ăn tối quá muộn cũng được chứng minh rằng có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, béo phì.
Ăn tối quá muộn không chỉ gây béo phì mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
2. Bữa tối quá giàu canxi
Canxi là nguồn khoáng chất rất cần thiết để nuôi dưỡng xương, răng, tóc... Tuy nhiên, tiêu thụ các thực phẩm nhiều canxi vào bữa tối (tôm, cá...) lại không tốt vì thời gian để thân đào thải canxi là 4-5 giờ đồng hồ. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn, các cơ quan trong thân thể sẽ ở trạng thái nghỉ ngơi, chẳng thể tiếp tục làm nhiệm vụ thu nhận, đào thải canxi nữa. Chất này sẽ tích lũy trong thận và đường tiết niệu, gây ra bệnh sỏi thận.
Bữa tối giàu canxi không tốt cho sức khỏe.
2. Bữa tối có quá nhiều món thịt
Chế độ ăn uống quá nhiều thịt vào bữa tối thật sự rất nguy hiểm. Theo dân chúng Nhật báo (Trung Quốc), những người luôn ăn thịt vào bữa tối sẽ có lượng lipit trong máu cao gấp 3-4 lần so với những người ăn những thực phẩm khác. Thêm vào đó, việc tiêu thụ quá nhiều calo trong bữa tối sẽ khiến cholesterol trong máu bạn tăng lên đáng kể. Theo thời kì, có thể gây ra xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch...
Hơn nữa, một bàn ăn tối với quá nhiều thịt nướng, thịt xông khói không chỉ nghèo nàn về dinh dưỡng mà còn làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư dạ dày.
3. Bữa tối có nhiều đồ ngọt
Bữa tối có nhiều món chứa đường sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, các món chứa đường thường gây khó tiêu, gây tăng cân, béo phì và khiến làn da già nua, chảy xệ. ngoại giả, đường cũng làm tăng mức insulin, kích hoạt hệ thống tâm thần giao cảm, tăng nhịp tim và áp huyết, từ đó tăng nguy cơ tim mạch.
4. Bữa tối có nhiều món cay
Nhiều người Việt thích bổ sung thêm ớt, sa tế vào đồ ăn tối mà không biết rằng tiêu thụ quá nhiều ớt sẽ làm rối loạn dạ dày, gây ợ nóng. chẳng những thế, việc ăn đồ cay ngay trước khi ngủ sẽ khiến cho thân của bạn cảm thấy khó chịu, gây khó ngủ.
Bữa tối lành mạnh là như thế nào?
Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng nhà nước: thân chúng ta cần rất nhiều chất dinh dưỡng. Ðể bữa ăn cung cấp đủ chất cho thân, cần chế biến món ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm thức ăn chính. Đó là: Nhóm lương thực (gạo, mì, khoai, sắn...); Nhóm giàu chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa...); Nhóm chất béo; Nhóm rau quả. nhàng nhàng ngày ăn 3 bữa. Không nên nhịn ăn sáng; Bữa tối không nên ăn quá no.
Các chuyên gia cho rằng:
- thời kì tốt nhất để ăn tối là khoảng 18h. Nếu chẳng thể sắp đặt thời gian, bạn nên nuốm ăn tối trước 20h, không nên ngủ trong khoảng 4 giờ sau khi ăn tối.
- Những món tốt nhất cho bữa tối: Rau xanh, salad, súp, ức gà, khoai tây, khoai lang, hoa quả...
- Càng ăn tối muộn thì bạn càng nên ăn ít lại bằng một chén cháo yến mạch, canh rau hoặc là đĩa salad…
Theo Tiểu Vy Pháp luật và bạn đọc
Thứ Ba, 6 tháng 4, 2021
Search
Popular Posts
-
Quản lý giao tiếp Forex: Tầm quan trọng của việc chuẩn bị Có viên ngọc khôn ngoan này trong thế giới giao dịch. đồ mưu hoạch thương mại và ...
-
Combo Sức Mạnh Của Động Lực - Nghệ Thuật Vượt Lên Những Cám Dỗ Của Cuộc Sống và The Book Of Leadership - Dẫn Dắt Bản Thân, Đội Nhóm Và Tổ Ch...
-
Event giới thiệu dự án Lavila Kiến Á ngày 25/09/2016. Dự án Lavila Kiến Á tổ chức event ra mắt ĐT 0982.379.679 đăng ký tham dự lễ công bố Dự...
-
Dự án Vinpearl Mũi Tấn Quy Nhơn Dự án Vinpearl Mũi Tấn sắp được ra mắt tại bãi biển Hải Giang, Quy Nhơn, một sản phẩm tiếp theo mang thương...
-
Với sự trỗi dậy của công nghệ và cuộc sống hiện đại, chúng ta chừng như đã quên đi một thú vui đơn giản nhưng rất quan trọng - đọc sách. Đọc...
-
Dự án Lavila Kiến Á sắp giới thiệu Call 0982.379.679 thông tin Dự án Lavila Kiến Á. Vị trí Biệt thự Lavila Kiến Á Nhà Bè. Biệt thự Lavila Ki...
-
Trải nghiệm du lịch Lâm Đồng Gợi ý 4 quán lẩu chẳng thể bỏ qua khi đến Đà Lạt Đà Lạt không chỉ nức tiếng bởi cảnh đẹp mà còn cuộn du khách n...
-
Combo Sức Mạnh Của Tĩnh Tâm Nghệ Thuật Xử Thế Nói Nhiều Không Bằng Nói Đúng Tái Bản Combo Sức Mạnh Của Tĩnh Tâm Nghệ Thuật Xử Thế Nói Nhiều ...
-
Góc 'trời Âu' ở xứ hang động Đến Phong Nha, du khách có thể thăm những nhà thờ mang kiến trúc phương Tây, hòa hợp cùng vẻ đẹp thiên ...
-
Có rất nhiều combo sách hay mà bạn có thể khám phá: Combo sách tâm lý học: Nếu bạn muốn tìm hiểu về tâm lý học và những cách để cải thiện tâ...
Categories
Được tạo bởi Blogger.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét